Nitikan.id – Buku adalah jendela dunia. Idiom tersebut pasti pernah kamu dengar. Membaca buku merupakan kegiatan untuk mencari tahu informasi mengenai sesuatu atau mempelajari suatu ilmu pengetahuan.
Meski idiiom itu sudah bergeser menjadi Internet adalah jendela dunia, namun tetap saja esensinya adalah mencari informasi atau ilmu dengan membaca (menonton), meski media yang dibacanya berbeda yaitu e-book, gadget dan komputer.
Kamu pasti pernah mendengar atau merasakan sendiri bahwa melihat layar komputer, gadget bahkan buku konvensional dalam waktu yang lama dapat membuat mata kamu lelah. Gejala lainnya termasuk:
mata kering
mata berair
penglihatan kabur
penglihatan ganda
sakit kepala
nyeri di leher, bahu, atau punggung
kepekaan terhadap cahaya
kesulitan berkonsentrasi
kesulitan membuka mata
Pada umumnya penyebab dari mata lelah yang dialami adalah karena intensitas kita saat berkedip saat menatap layar menjadi berkurang. Biasanya manusia berkedip setiap 15 kali per menit, tetapi durasi kedipan ini dapat berkurang setengahnya saat menatap layar digital atau melakukan aktivitas kerja yang membutuhkan penglihatan dekat lainnya.
Nah, untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang diakibatkan oleh paparan layar digital yang terlalu lama, kamu perlu mengistirahatkan mata sesering mungkin.
Pernah mendengar Rule of 20-20-20? Mungkin sebagian dari kamu masih awam akan istilah tersebut. Kenyataannya Rule of 20-20-20 atau prinsip 20-20-20, cara yang cukup ampuh untuk membuat mata beristirahat dari menatap layar komputer/ponsel.
Rule of 20-20-20, sudah mulai dikenal sejak lama. Bila pekerjaan kamu mengharuskan untuk bekerja di depan layar digital berjam-jam, kamu harus mengetahui apa yang dimaksud dengan Rule of 20-20-20.
Prinsip ini dipercaya dapat mengurangi gejala yang dapat timbul setelah terpapar layar digital dalam waktu yang lama. Dimana setiap 20 menit alihkan pandangan dari layar digital, lalu lihatlah objek lain yang berada sejauh 20 kaki (6 meter) dari jangkauan kamu selama 20 detik.
Itu rule untuk kamu yang pekerjaannya dituntut melihat gadget atau komputer.
Buat kamu yang tidak terlalu dituntut melihat gadget, rule-nya mungkin lebih bagus 6-6-60 yaitu setiap 6 menit alihkan pandangan dari layar digital, lalu lihatlah objek lain yang berada sejauh 6 meter dari jangkauan kamu selama 60 detik.
