SUBANG, Nitikan.id – Menjaga kesehatan sangat penting agar stamina tetap baik saat menjalankan puasa. Karenanya, kesehatan menjadi salah satu aspek yang harus benar-benar dijaga agar puasa kita tetap lancar hingga akhir bulan Ramadan nanti.
Ternyata ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat kita berpuasa. Mulai dari pola makan harus yang teratur, hingga aktivitas saat berpuasa juga baiknya lebih diperhatikan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan beberapa tips penting bagi yang tengah menunaikan ibadah puasa di Ramadan ini seperti yang dijelaskan oleh Petugas Promosi Kesehatan Puskesmas Batangsari, Ratna Eliawati Partono Putri.
Menurut Ratna Eliawati Partono Putri, ada 5 tips untuk menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya adalah ;
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka puasa
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat dari Petugas Promosi Kesehatan Puskesmas Batangsari, semoga Nitiker mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan.
